Les classes de Ioga post part estan pensades com una estona setmanal per a que puguis recuperar-te de l’embaràs i el part acompanyada pel teu nadó fins aproximadament l’any de vida.

En la pràctica ens centrarem la recuperació de la faixa abdominal i sòl pelvià, així com en contrarestar les molèsties típiques d’aquesta etapa, com el dolor a la part alta de l’esquena, les espatlles i el coll. Combinarem assanes amb exercicis de kegel i hipopressius, acabant amb alguns jocs amb el nadó. T’oferim un espai per a celebrar la recent maternitat amb altres mares que estan vivint una experiència similar a la teva, un espai de tranquil.litat on reconnectar-te, trobar calma i serenitat. Una estona per a cuidar-te, per a fluir des de la confiança en aquests moments de canvi i per a compartir.

Els nadons són benvinguts en tots els seus estats emocionals, i pots sentir-te lliure d’atendre’l, alimentar-lo, bressolar-lo i canviar-lo sempre que vulguis o ho necessitis. L’objectiu no és que puguis fer tota la classe sencera sino que sentis que tens un espai relaxat per a cuidar-te mentre continues tenint cura del teu nadó.

• Recol·locar i enfortir la musculatura abdominal i de la pelvis a la seva posició natural, així com els òrgans i vísceres, prevenint pèrdues d’orina i problemes de prolapse.
• Recuperar l’alineació de la columna vertebral.
• Enfortir i tonificar els teixits i músculs en general.
• Equilibrar el sistema hormonal.
• Gestionar els canvis emocionals.
• Alliberar estrès i tensions.
• Les tècniques de relaxació i meditació et proporcionen el descans i la vitalitat que necessites.