Mindfulness
Aprèn a aprofundir en la consciència
Mindfulness
Mentories i tallers grupals
Què és?
El Mindfulness és la pràctica de l’Atenció Plena i ens permet gestionar els problemes i preocupacions amb calma i claredat. En aquest procés, aprendràs a respondre davant els reptes d’una manera més conscient i a integrar l’atenció plena de manera efectiva a la teva vida, gaudint així d’un benestar més profund i durador.
Tallers grupals
Oferim diversos tallers en grup enfocats a un determinat aspecte:
- Deslliurar-se de creences i patrons de pensament negatius
- Por i ansietat
- Transformar el patiment
Mentories individuals
En la mentoria el nostre paper és:
Guiar-te en la pràctica de l’atenció plena: Et proporcionaré eines, tècniques i meditacions adaptades a les teves necessitats, perquè puguis aprendre a estar més present i gestionar millor les teves emocions.
Ajudar-te a desenvolupar la teva autoconsciència: Crearem un espai segur perquè puguis explorar els teus pensaments, emocions i hàbits, i així adquirir una comprensió més profunda de tu mateix. Entendre un problema o preocupació és aproximar-s’hi amb calma, claredat i reconèixer com és. Al no voler afrontar el que ens passa, ho convertim en una cosa fixa, separada de nosaltres i independent. Això ens limita i ens fa sofrir.
Definir els teus objectius personals: Et guiaré per identificar les àrees de la teva vida on vulguis aplicar el mindfulness —ja sigui per gestionar l’estrès, millorar la concentració o afavorir relacions més saludables.
Supervisar el teu progrés: Estaré al teu costat per fer un seguiment dels avenços que vagis aconseguint, ajustant les pràctiques segons les teves experiències i oferint-te estratègies per superar qualsevol dificultat.
Donar-te suport emocional: Et proporcionaré suport per a afrontar situacions complexes, utilitzant el mindfulness com a eina per respondre amb serenitat i claredat davant els reptes del dia a dia en
Horaris
Ioga per a la regulació emocional
Divendres de 16h a 17:10h
Massatge Infantil
Grups periòdics (divendres)
Tallers de Mindfulness
Divendres de 18h a 21h
Dissabtes de 10h a 13h
Ioga pel benestar
Pendent d’horaris
Properes activitats
Curs de Massatge Infantil (5 sessions)
Del divendres 2 d’octubre al 31.
Horari:10:30h a 12h
Inversió: 90 euros
A càrrec d’Anna Viñas
Monitora massatge infantil
certificada per AEMI i terapeuta gestalt integrativa
Taller de Mindfulness:
Trencant patrons de pensament
Divendres 16 d’octubre
Horari: 18h a 21h
Inversió: 35 euros
A càrrec de Aleix Boronat
Professor de mindfulness i terapeuta gestalt
Taller de Ioga per l'estrès i l'ansietat
4 divendres (del 4 al 25 de setembre)
Horari: 16h a 17:10h
Inversió: 50 euros
A càrrec d’Anna Viñas
Professora de ioga i terapeuta gestalt integrativa
El nostre espai
Intimitat i calidesa
Testimonis
Què diuen de nosaltres
Esperanza Ocaña - Integradora social
La meva experiència al Melic va ser molt maca. Un espai per poder connectar amb la meva filla abans i després de néixer, de gaudir del meu cos, de parar i respirar. De trobar-me i compartir amb altres mares. Em va aportar també eines molt útils pel part i postpart.I tot acompanyat per l’Anna amb una calidesa, escolta i acollida que em van encantar.
Esperanza Ocaña - Integradora social
La meva experiència al Melic va ser molt maca. Un espai per poder connectar amb la meva filla abans i després de néixer, de gaudir del meu cos, de parar i respirar. De trobar-me i compartir amb altres mares. Em va aportar també eines molt útils pel part i postpart.I tot acompanyat per l’Anna amb una calidesa, escolta i acollida que em van encantar.
Cristina Piñol - Mestre
Una de les millors activitats que he pogut fer en els mesos posteriors a donar a llum ha estat formar part d’un grup de criança, on setmana a setmana hem pogut compartir amb altres mares el difícil camí de la maternitat. Un espai on hem donat cabuda a la comprensió, l’empatia, la sinceritat … Moltíssimes Gràcies Anna, per oferir-nos aquesta oportunitat.
Cristina Piñol - Mestre
Una de les millors activitats que he pogut fer en els mesos posteriors a donar a llum ha estat formar part d’un grup de criança, on setmana a setmana hem pogut compartir amb altres mares el difícil camí de la maternitat. Un espai on hem donat cabuda a la comprensió, l’empatia, la sinceritat …
Moltíssimes Gràcies Anna, per oferir-nos aquesta oportunitat.
Imma Lorenzo
Trato muy cercano y humano. Las clases de Yoga para embarazadas me fueron genial, por el ejercicio, pero sobretodo por tener un espacio donde compartir vivencias con otras personas en mi misma situación. Todos los talleres a los que he asistido (Lactancia y Masaje infantil) siempre me han enriquecido y aportado nuevos conocimientos para el día a día con mi bebé.
Imma Lorenzo
Trato muy cercano y humano. Las clases de Yoga para embarazadas me fueron genial, por el ejercicio, pero sobretodo por tener un espacio donde compartir vivencias con otras personas en mi misma situación. Todos los talleres a los que he asistido (Lactancia y Masaje infantil) siempre me han enriquecido y aportado nuevos conocimientos para el día a día con mi bebé.
Anna Puigcercós
L’experiència al grup de criança a El Melic va ser tot un descobriment. Un espai on sentir-me al resguard de les mirades crítiques i compartir experiències, alegries i pors amb mares en la mateixa situació que jo.
Aquell moment que esperes tota la setmana que arribi, perquè et sents en un espai segur per compartir-ho tot.
Dins el grup, he rigut, he plorat, he aprés… un espai on he crescut com a mare, però també com a dona i persona.
Uns mesos de la meva vida, que sempre recordaré amb alegria i enyorança, però sobretot amb nostàlgia, perquè són aquells moments que ens generen nostàlgia els que perduren per sempre.
Anna Puigcercós
L’experiència al grup de criança a El Melic va ser tot un descobriment. Un espai on sentir-me al resguard de les mirades crítiques i compartir experiències, alegries i pors amb mares en la mateixa situació que jo.
Aquell moment que esperes tota la setmana que arribi, perquè et sents en un espai segur per compartir-ho tot.
Dins el grup, he rigut, he plorat, he aprés… un espai on he crescut com a mare, però també com a dona i persona.
Uns mesos de la meva vida, que sempre recordaré amb alegria i enyorança, però sobretot amb nostàlgia, perquè són aquells moments que ens generen nostàlgia els que perduren per sempre.
Olga Fuentes
Vaig començar les classes de ioga per embarassades des de la setmana 14 d’embaràs i des de la meva experiència ho recomanaria a tothom. A més de ser un espai on fer exercici adaptat al teu estat, vaig poder compartir amb altres mares aquests moments en els que necessites escoltar que el que a tu et passa a algú més li està passant.
Des de que van començar les contraccions fins al moment de l’expulsiu vaig posar en pràctica tot el que vaig apendre sobre la respiració, per mí va ser vital! Als dos mesos de néixer la meva bebè he continuat fent ioga, aquest cop acompanyada amb la meva filla i de nou ho recomanaria. L’Anna, la nostra profe és súper maca i molt professional. Ha estat un veritable plaer poder compartir amb ella aquests moments. En el futur, si torno a quedar-me embarassada sens dubte hi tornaré!
Olga Fuentes
Vaig començar les classes de ioga per embarassades des de la setmana 14 d’embaràs i des de la meva experiència ho recomanaria a tothom. A més de ser un espai on fer exercici adaptat al teu estat, vaig poder compartir amb altres mares aquests moments en els que necessites escoltar que el que a tu et passa a algú més li està passant.
Des de que van començar les contraccions fins al moment de l’expulsiu vaig posar en pràctica tot el que vaig apendre sobre la respiració, per mí va ser vital! Als dos mesos de néixer la meva bebè he continuat fent ioga, aquest cop acompanyada amb la meva filla i de nou ho recomanaria. L’Anna, la nostra profe és súper maca i molt professional. Ha estat un veritable plaer poder compartir amb ella aquests moments. En el futur, si torno a quedar-me embarassada sens dubte hi tornaré!
Mónica Gañan
He hecho el taller de masaje infantil con mi pequeña de 3 a 4 meses en El Melic y me ha gustado mucho porque he aprendido una manera de interactuar con ella en la que el contacto es esencial, lo veo algo precioso y a mi niña le encanta! Además, me ha ayudado anímicamente, hablar con otras mamás en un ambiente tan cómodo y tranquilo me ha hecho ver que yo puedo y que yo sé qué necesita mi pequeña, me ha ayudado mucho a ponerme en mi sitio y no escuchar todos esos comentarios que nos rodean y nos hacen dudar de nosotras mismas.También voy a las clases de yoga con bebés, con las que estoy encantada en todos los sentidos, es un momento para mí en el que me siento cómoda y tranquila con mi bebé, hago ejercicio, me relajo, desconecto y lo mismo, hablar con otras mamás me ha ayudado mucho anímicamente. En general, además de cumplir los objetivos de cada actividad, me ha servido de terapia.
Mónica Gañan
He hecho el taller de masaje infantil con mi pequeña de 3 a 4 meses en El Melic y me ha gustado mucho porque he aprendido una manera de interactuar con ella en la que el contacto es esencial, lo veo algo precioso y a mi niña le encanta! Además, me ha ayudado anímicamente, hablar con otras mamás en un ambiente tan cómodo y tranquilo me ha hecho ver que yo puedo y que yo sé qué necesita mi pequeña, me ha ayudado mucho a ponerme en mi sitio y no escuchar todos esos comentarios que nos rodean y nos hacen dudar de nosotras mismas.También voy a las clases de yoga con bebés, con las que estoy encantada en todos los sentidos, es un momento para mí en el que me siento cómoda y tranquila con mi bebé, hago ejercicio, me relajo, desconecto y lo mismo, hablar con otras mamás me ha ayudado mucho anímicamente. En general, además de cumplir los objetivos de cada actividad, me ha servido de terapia.
